kas-sagligiVücuttaki kas miktarını korumak da kas geliştirmek kadar önemlidir. Ana öğünlerde proetin ağırlıklı yani süt, peynir, yumurta,

beyaz et gibi besinler tercih edilebilir. Ara öğünlerdeyse bol meyve ve sebze yenmelidir.